(0)
Puzzle English
English_Dom

Немає часу на спорт? 6 порад як перебороти лінь

Якщо ви давно хочете займатися спортом, але внутрішній саботажник проти – не проблема! Наша стаття допоможе вам відшукати мотивацію і перебороти найбільш запущену форму ліні. Як зайнятися собою, коли не хочеться? Все просто, якщо ви отримаєте наші поради. Читайте, чому так важливо відшукати саме «свій» вид спорту? Як поєднати непоєднуване і зайнятися тілом із користю для діла? Чому правильно підібрана музика разом із нотатником спортивних успіхів підсилить віддачу на 200%? Час зрозуміти, що тренування – це не каторга, а задоволення. І ми на вашому боці…

Найскладніше в спорті – не установка нових рекордів чи нарощування геометрично ідеальних кубиків пресу, а постійне подолання себе і власної ліні. Прокидатися о 5 ранку, щоб здійснити вранішню пробіжку, упокоривши «внутрішнього саботажника». Чи на тремтячих руках зробити ще два підходи до спортивного снаряду – от істина сила людини! Коли ні дощ за вікном, ні поганий настрій не зможуть завадити прийнятому рішенню мати сильне і струнке тіло, якого ви достойні.

Лінтяй

Як перебороти власну лінь? Як почати займатися спортом, на який у більшості не залишається ні сил, ні часу? Навіть об’єктивні обставини – не завада, якщо ви прийняли рішення діяти. І щоб почати все чим скоріше, пропонуємо вам поради, які допоможуть вам закохатися у спорт, переборовши лінь!

Порада 1. Займайтеся спортом якнайближче до свого будинку

Як це не банально, але 70% новачків залишають спортивні тренування лише з тої причини, що дуже великий шматок часу займає дорога. Оскільки, щоб потягати гантелі чи поплавати в басейні, необхідно їхати до спортивного клубу більше ніж годину, то це закономірно забирає у людини час та енергетичні ресурси тіла. Найкращий спосіб мотивувати себе займатися власним тілом – знайти місце для тренувань ближче до власного дому. Тоді не доведеться терпіти труднощі громадського транспорту, і накачування м’язів стане для вас куди приємнішим процесом.

Порада 2. Обирайте той вид тренувань, який вам найбільш підходить

Ні, ми не говоримо про «спортивне лежання» на дивані чи поїдання хот-догів на швидкість. Просто немає сенсу виснажувати тіло ненависною аеробікою, коли ви мрієте про бокс. Купувати абонементи в басейн, якщо вам до душі кікбоксинг. Якщо ж ваша повсякденна робота пов’язана з великими фізичними навантаженнями, то не варто добивати стомлене за день тіло штангою, краще записатися на йогу і спробувати розслабитися. В решіт решт, спорт – це не лише тренування з гантелями. Є ще теніс, фехтування, водне поло, гімнастика, танці всіх жанрів та напрямів. Спробуйте себе у всьому і знайдіть те, що вас дійсно надихає, заряджаючи ваше тіло енергією!

Тренування з душею

Порада 3. Поєднуйте спорт з корисними задачами

Якщо ваша головна відмовка від тренувань – не вистачає часу, то задумайтеся. Завжди можна поєднати кілька справ в одній, і спорт – не виключення. Що заважає вам під час пробіжки вигуляти улюбленого песика чи увімкнути навчальну аудіо книгу? Удосконалювати англійську можна паралельно із розтяжками для шпагату. А класика жанру – танцювати і прибирати в кімнаті одночасно. Як багато жінок, сидячи в декретній відпустці, встигають не просто доглядати малюка, але й відновлювати свою фігуру. В інтернеті легко відшукати на цю тему фітнес для мам з малючками.

Порада 4. Використовуйте музику як свою зброю

Дуже часто денна втома чи гора дитячих комплексів беруть своє, розчиняючи в минулому мотивацію займатися спортом. У цій справі допоможе улюблена музика! Якщо ви комплексуєте з приводу зайвих кілограмів, або вас бентежить наявність людей на спортивному майданчику – беріть в союзники навушники та плеєр. Музика ізолює вас від оточуючих, змусить вас відчувати себе більш вільно в своїх діях. Ще один бонус – музика дарує друге дихання. Правильно підібраний трек здатний здійснити справжні чудеса мотивації, особливо якщо цей трек асоціюється із сюжетом про подолання труднощів і неминучої перемоги.

Тренування з музикою

Порада 5. Заведіть щоденник спортивних досягнень

Ніщо так не надихає займатися собою, як реальне підтвердження власних успіхів на цій ниві. Коли бачиш, що тиждень тому ще не міг пробігти й кілометра без задишки, а уже сьогодні пробіг 10 з рівним диханням! Перемогти лінь дозволяє постійний само нагляд і фіксування результатів у щоденник досягнень. Ви зможете порівняти не лише те, скількох кілограмів вам вдалося позбутися за різний проміжок часу, а й кількість присідань чи підтягувань на початку спортивного шляху і зараз. Коли бачиш своє зростання та прогрес – це мотивує куди краще надихаючих картинок із інтернету.

Порада 6. Заручіться підтримкою досвідченого тренера

І, звичайно, навіть у спортивній справі не обійтися без підтримки професіоналів. Замість того, щоб абияк робити вправи на самоті, досягти відчутних результатів від тренувань допоможе персональний тренер. Самі він підкаже недосвідченому новачку, як грамотно скласти розклад занять, допоможе підібрати тілу потрібні навантаження, зробивши акцент на прокачуванні проблемних зон і слабких м’язів тіла. А головне, не просто розповість про техніку виконання вправ, а й на собі покаже і ваші рухи підкорегує.

Надійний тренер

Правило лише одне – хороший тренер не буде змушувати чи силувати, але зможе так презентувати заняття, щоб вас зацікавити, змусити забути про всі «не хочу» і «немає часу». У певний момент ви зрозумієте, що спорт – це не обтяжлива необхідність, а справжнє задоволення!

Расскажи друзьям
English_Dom
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.
Newfrog.com INT Newfrog.com INT
Puzzle English

Контакти

admin@keep-sane.com.ua

Залиште нам повідомлення