(0)
Puzzle English
English_Dom

4 техніки для позбавлення від негативу. Як відволіктися від поганих думок?

Як пережити удари долі і не концентрувати увагу на негативі? Чи можливо зупинити у своїй голові думки зі страхів та образ? Наша стаття відкриє вам 4 техніки для позбавлення від поганих думок, навчивши вас бути господарем власних почуттів. Ми покажемо вам, як реагувати на проблеми нестандартно, бачити світлі сторони навіть у найтемніших плямах і вчасно перемикати слайди у своїй голові. Пора брати власні думки під контроль!

Ми щодня стикаємося з перепонами і отримуємо удари долі. Не завжди все закінчується добре і, навіть, на вершині успіху складно змусити себе забути про все, що довелося пережити. Свідомість дуже спостережлива, а підсвідомість ще підступніша. Вона записує пережиті образи, гнів і страхи на плівку несвідомого, після чого набридає нам жахами та безсонням щоночі. Чи можливо взяти гору над власним розумом, змусити його перемикатися на власний розсуд? Простіше кажучи, як викинути з голови погані думки?

Викинути негативні думки

Перед вами 4 прості техніки, які допоможуть вам позбавитися від негативу та переживань, ставши господарем своїх думок.

1. Техніка «Спостерігач»

Чому образи та страхи мають над нами таку владу? Тому, що ми віддаємося їм без залишку, ототожнюємо себе із почуттями, забуваючи, що емоції – це лише наслідок, реакція, яку можливо змінити. Як змусити зникнути негативні думки? Припинити їх смакувати та прокручувати, перетворитися у стороннього спостерігача, який просто вивчає себе з боку. Дуже скоро ви зрозумієте, головні у цьому спектаклі не біль, не емоції, а ви самі, коли за звичкою наклеюєте на ту чи іншу ситуацію ярлик «нерозв’язаної проблеми».

2. Техніка «Абсурд»

Якщо вам складно спостерігати за собою з боку, використовуйте протилежну реакцію – ввійдіть у роль на 100%! Як тільки ви помітите у своїй голові страх, почніть перебільшувати його до неймовірно великих масштабів. Наприклад, запізнилися на збори, за це вас насварив керівник? Почніть уявляти, як колеги показують на вас пальцями, директор з ганьбою вас звільняє, ви в сльозах йдете з офісу, попадаєте в аварію, гинете, а на небі вас зустрічає Господь і підморгує вам, мовляв, ось тобі урок щодо того, як запізнюватися на роботу. Абсурд? Ключовий момент – зробити ситуацію перебільшеною до смішного, щоб негатив втратив силу.

Запізнення

3. Техніка «Стоп-файл»

Якщо фантазія у вас небагата, то від негативних думок можна позбавитися за допомогою техніки «стоп-файл». Як він працює? Ви їдете у громадському транспорті, а вам нагрубіянила якась жінка. Перше бажання – відповісти їй тим самим, почавши скандал. Наша порада? Вирізати ситуацію із голови і викинути її у сміттєвий бачок, натиснувши кнопку стоп-сигнал. Тобто, ви нічого не маєте аналізувати, не повинні закликати до чийогось сумління, найпростіше – викинути негатив із голови одразу, перемикнувши увагу на другу картинку. Ще краще буде заздалегідь підготувати слайди в голові, які заспокоюють вас. Наприклад, відпочинок біля моря… То як? Негатив – стоп-сигнал – картинка з пальмами. Зрозуміли суть?

4. Техніка «Атомний перетворювач»

Нарешті, найпростіший спосіб перемикнутися від негативних думок – перетворити негатив на позитив. Можна подумати про те, що хороше ви можете взяти із, здавалося б, безглуздої ситуації, адже полоса не може бути лише чорною. А раптом ви дізнаєтеся про свої сильні сторони тільки завдяки негативу? Також пам’ятайте, наша свідомість не здатна думати одночасно про кілька речей, то чому б не використати це собі на користь? «Я невдаха» автоматично перетворюємо в «я людина прихованих талантів». Не «я заслуговую любові», а «я кохана та бажана, у мене багато залицяльників». Відчуваєте різницю? Реагуйте нестандартно, перемикайте увагу, перетворюйте негативні думки у позитивні. І найближчим часом нова звичка візьме гору.

Негатив в позитив

Час випробувати ці техніки на ділі! Людина здатна впоратися зі своїми думками лише тому, що вона господар власної свідомості. Не кваптеся пасувати перед труднощами, не піддавайтеся паніці чи меланхолії, а беріть ситуацію під контроль – це позиція сильної та дорослої людини. Це позиція лідера.

Расскажи друзьям
English_Dom
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.
Newfrog.com INT Newfrog.com INT
Puzzle English

Контакти

admin@keep-sane.com.ua

Залиште нам повідомлення